Wist je dat koffie en  stoelmassage iets gemeen hebben? Zowel koffie als massages hebben beide een stimulerend effect, ze veranderen hoe jij je voelt en dat doen ze snel ook!

In koffie zit cafeïne. Cafeïne stimuleert de aanmaak van cortisol en adrenaline. Dit verhoogt snel je alertheid en concentratie. 

Maar te veel cafeïne zorgt voor rusteloosheid, hoofdpijn en slaapproblemen. 

Als we koffie drinken gezond willen houden dan zouden we er niet meer van moeten drinken dan twee tot drie kopjes per dag.

Een stoelmassage zorgt voor hetzelfde effect, maar dan van binnenuit. 

Massage stimuleert de aanmaak van:

Oxytocine,Serotonine en Dopamine.

Het maakt je blij, zorgt voor focus, geeft je energie en vermindert het stresshormoon. 

Beide is goed, maar samen zorgen ze voor een ontspannen energieboost!

Dus: 

Geniet van een kopje koffie op z'n tijd en plan regelmatig een stoelmassage in. 

De winter vraagt ongemerkt een hoop van je lichaam. Je stofwisseling vertraagt, je energieniveau neemt af en door het gebrek aan zonlicht is je weerstand afgenomen. Je hebt daardoor een grote behoefte aan slaap en je concentratie is ook wel eens beter geweest. 

Maar spring is in the air!!!

Alles ontluikt, de dagen worden langer en de zon wordt steeds sterker. Dit zorgt ervoor dat het lichaam meer "blij maak stoffen" (dopamine en serotonine) aanmaakt. 

Om de lente een handje te helpen, is een stoelmassage een krachtig hulpmiddel. 

Even helemaal niets, alleen maar genieten. 

Als je van de speciale stoel af komt, merk je direct dat je spieren soepeler zijn en je voelt je energieker.

Wat je niet direct merkt is: 

- dat je immuunsysteem een boost krijgt

-je bloedsomloop krachtig in beweging komt. Hierdoor gaat er meer zuurstof naar al je organen, je hersenen en klierstelsel. Je voelt je er beter door.

- het verbetert de kwaliteit van slaap.

En dit allemaal in slechts een half uur! 

Schud de winter van je af! 

Neem contact op

En plan een relaxmomentje.

Als ie boven aan de hemel staat

Is 't net of alles beter gaat

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt

Iedereen komt uit z'n winterslaap

Door die mooie rooie koperen knaap

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt!

(Andre van Duin- als de zon schijnt)

Eindelijk weer een lekker zonnetje! Daar waren we aan toe!

Somber kijk je door het raam en je denkt: 

"pff,  alweer een regenachtige dag." 

Het weer weerspiegeld ondertussen je humeur: grijs en grauw. 

Je snakt naar een geruststellende en gezellige ervaring. Die de gevoelens van somberheid of spanning die verband houden met het weer verlichten.  

En dat kan! Met een stoelmassage. 

Met een massage wordt het stresshormonen, zoals cortisol, verlaagt en de aanmaak van serotonine en dopamine verhoogt. Het helpt de stemming te verbeteren en ontspanning te bevorderen. 

Massage verbetert de bloedsomloop. Het zorgt voor een betere afgifte van zuurstof en geeft voedingsstoffen aan de weefsels van het lichaam. Dit helpt om het lichaam te versterken en energie te geven.

Versterkt het immuunsysteem, doordat een massage de activiteit van witte bloedcellen te verhoogt. Dit kan vooral voordelig zijn tijdens het koude en griepseizoen, dat vaak samenvalt met regenachtig weer.

Als het buiten regent, worden binnenactiviteiten aantrekkelijker. De stoel is gemakkelijk mee te nemen en er is weinig ruimte nodig. En kan  bij u in de woonkamer gegeven worden.  Hierdoor hoeft u de deur niet uit en kunt u genieten van een ontspannende binnenactiviteit. 

Profiteer van een regenachtige dag.

Trakteer uzelf op een ontspannende massagesessie. Laat de kalmerende sfeer van de regendruppels buiten, uw ervaring versterken en uw geest verjongen.

Klik hier voor het reserveren van een relaxmomentje 

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

's nachts lig je te woelen, omdat je gewoon geen lekkere lighouding vindt. Hierdoor heb je de volgende dag geen focus

"Eerst maar een kop koffie..."

En dan voel je het: alleen al het kopje optillen doet zeer.

"Frozen shoulder", zegt de huisarts. En: " houd rekening met langdurig herstel." 

Dit is een ernstige vorm van RSI. 

Op 28 februari is het internationale RSI-dag.

Wat is RSI?

RSI is een verzamelnaam voor klachten, symptomen en syndromen die voor komen in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten worden doorgaans veroorzaakt door repeterende bewegingen, een langdurige statische houding of een combinatie van beide.

De 3 stadiums van RSI 

*het eerste stadium kenmerkt zich door pijn- en vermoeidheidsklachten tijdens, of kort na het werk. Ze verdwijnen weer na rust.

Veelvoorkomende klachten zijn: Tintelingen in vingers of hand(en); Pijnlijke pols en/of schouder; Spierkramp rond nek en schouders; Stijfheid.

* in het tweede stadium houden vermoeidheid en pijn aan bij niet werk gerelateerde bewegingen. Ze verdwijnen ook niet na bijvoorbeeld een weekend rust.  

* Het derde stadium is voortdurende pijn.

De pijn verdwijnt niet, ook al beweegt de cliënt niet. Ook ’s nachts blijft de pijn aanwezig. In dit stadium is werken is vrijwel niet meer mogelijk.

Gelukkig kun je dit voorkomen! 

Plan, bij de eerste waarschuwingssignalen,  regelmatig een stoelmassage in.

Dit verbetert de kwaliteit van slaap; Geeft verlichting van spierspanning; Verminderd RSI klachten; Verhoogt focus, energie en mentale helderheid; Verminderd stress. 

Gun jezelf een moment van rust.

Maak een afspraak.

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

’s Nachts lig je te woelen. Je vindt gewoon geen lekkere lighouding.

Waardoor je de volgende dag geen focus hebt.

“Eerst maar een kop koffie...”

En dan voel je het:

Alleen al het kopje optillen doet zeer.

“Frozen shoulder”, zegt de huisarts. En: “Houd rekening met langdurig herstel.”

Gelukkig hoeft het zover niet te komen.Met een paar simpele oefeningen houd je je schouders soepel.

Je doet ze gewoon tussendoor, in een paar minuutjes per keer.

Je stapt 's ochtends vol energie uit je bed. Het computerwerk wordt een fluitje van een cent. En tijdens de vergadering zeg je de juiste dingen op het juiste moment.

Om tijdens de pauze basketbal te spelen. Gewoon op het veldje om de hoek.

Gun jezelf soepele schouders.

Doe deze korte oefeningen.

Schouders draaien

Deze oefening zorgt ervoor dat je schouders soepel blijven en niet vermoeid aan gaan voelen. 

Ga rechtop zitten. Laat uw armen ontspannen langs het lichaam hangen.

Draai je schouders een aantal maal rond naar achteren en vervolgens naar voren. Herhaal indien nodig een aantal keer.

Schouderstretch

Ga je de laatste tijd gebukt onder stress? Nek en schouders vangen het meeste van stress spanning op. Daarom .... de schouderstretch!

Blijf rustig zitten of sta recht.

Hef je schouders zo hoog mogelijk naar je oren. Houd twee seconden vast.

Ontspan je schouders door ze naar beneden te laten zakken.

herhaal de oefening acht tot tien keer. 

Klik op deze link voor meer korte oefeningen

Velen denken bij de winter aan:  warme chocolademelk, kerst en sneeuw. 

Maar jij niet.  Jij wil het liefst een winterslaap houden. Ver weg van de donkere, koude dagen. Doordat je minder zonlicht op je huid krijgt, verminderd je immuunsysteem. Je hebt dan een grotere kans op griep en verkoudheid. 

Tijd voor actie! 

Naast voldoende beweging (liefst in de buitenlucht), gezond en gevarieerd eten en drinken, is een stoelmassage effectief tegen een winter dip. 

Een stoelmassage zorgt voor:

Meer voelen, minder piekeren

Door massage maak je contact met je lijf. Vaak als je je somber voelt ben je veel bezig in je hoofd. Massage kan bewust maken van de gevoelens in je lichaam. Je ervaart hetgeen wat er nu is, in plaats van gisteren en morgen 

Ontspanning

 Een massage helpt om stresshormonen te             regulieren. Je bloedt stroomt en je spieren             ontspannen. Hierdoor voel je je rustiger in je         hoofd.

Alles is ok-gevoel

 Een massage zorgt dat je oxytocine aanmaakt.     Ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit zorgt   ervoor dat je je wat fijner en rustiger voelt 

 Creëert beweging 

In de winter kun je last hebben van een slechte bloedcirculatie en een hogere bloeddruk, omdat lagere temperaturen ervoor zorgen dat je bloedvaten vernauwen. Massagetherapie in de koudere maanden zorgt ervoor dat bloed door uw hele lichaam stroomt. De spieren worden opgewarmd en gaat je bloed beter stromen. Hierdoor kun je je energieker voelen, waardoor je weer meer zin en energie krijgt om te bewegen.

Boost je immuunsysteem

 Hoewel verkoudheid en griep niet worden veroorzaakt door koud weer maar door een virus, kun je in de winter gemakkelijker ziek worden, vooral als je veel binnen zit en niet aan lichaamsbeweging doet. Dit komt omdat koude temperaturen de immuunrespons van uw lichaam tot op zekere hoogte verminderen, waardoor u meer kans loopt om verkouden te worden. Een regelmatige massage kan u helpen ziekte te voorkomen, omdat het uw immuunsysteem versterkt. Massage helpt uw ​​witte bloedcellen te stimuleren om infecties in uw lichaam te bestrijden.

Bewustwording

 Gedachtes, emoties en lichamelijke sensaties       zijn geen afzonderlijke eenheden, maar spiegels   van elkaar. Als het een verandert, bewegen de     andere mee. Met andere woorden: wanneer je lijf in een ontspannende staat wordt gebracht, kan het zijn dat het hoofd mee verandert.

Boost je immuunsysteem. 

Versla de winterdip.

Maak een afspraak voor een stoelmassage! 

(Verschil tussen een dipje en een depressie 

https://www.artsenzorg.nl/blogs/algemeen/winterdip )

Sit relax breathe...

There are 1440 minutes in one day,

so take some of those minutes to re-energise and

get a chair massage!

*Regelmatig een stoelmassage krijgen:

*Verbetert de kwaliteit van slaap.

*Geeft verlichting van spierspanning.

*Verminderd RSI klachten.

*Verhoogt focus, energie en mentale helderheid.

*Verminderd stress.

*Stimuleert de doorbloeding in de spieren. Dat   verbetert de opname van voedingsstoffen en   zuurstoffen.

*Versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam.

*Versterkt het immuunsysteem.

Gun jezelf even een moment van rust. 

Bekijk de website voor meer informatie 

Reserveer een relaxmomentje 

23 leuke weetjes over massage!

Hopelijk zijn er een of twee nieuw voor je en begrijp je beter hoe belangrijk massage is.

-Er worden over de hele wereld meer dan 80 algemene massagemodaliteiten gebruikt.

-De tastzin is het eerste zintuig dat zich bij mensen ontwikkelt en het laatste dat afneemt.

-De voordelen van massagetherapie strekken zich uit over het hele leven van een persoon, van pasgeborene tot senior.

-Massagetherapie stimuleert de afgifte van endorfine, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, en daarom is het zo nuttig bij het verlichten van pijn. -We hebben allemaal ongeveer 5 miljoen tastreceptoren in onze huid, het grootste orgaan van het lichaam.

-Aangezien Egyptische grafschilderingen mensen afbeelden die massagetherapie ondergaan, wordt aangenomen dat massage een van de oudste vormen van medische zorg was die de mens kent.

-Massage heeft een positieve invloed op het lichaam en de gezondheidsproblemen, zoals pijnbeheersing, problemen met de bloedsomloop, stressvermindering, revalidatie van blessures, controle van migraine en algeheel welzijn.

-Massagetherapie vergemakkelijkt de gewichtstoename bij premature baby's.

-Prenatale massage biedt veel gezondheidsvoordelen voor aanstaande moeders en hun baby's.

-Massagemodaliteiten kunnen zeer divers zijn. Sommige modaliteiten vereisen dat de cliënt zich uitkleedt, terwijl andere modaliteiten kunnen worden uitgevoerd op iemand die volledig gekleed is. Sommige modaliteiten worden uitgevoerd op een massagetafel, andere op een vloermat en sommige vanuit een massagestoel.

-Massagetherapie verbetert de aandacht, focus, mentale helderheid en emotioneel evenwicht.

-Therapeutisch stretchen kan de genezing van blessures aan de spieren en zachte weefsels van het lichaam helpen voorkomen en versnellen.

-Gespecialiseerde “Lymfedrainagemassage” verbetert de lymfestroom door het lichaam, verlicht pijn en griepachtige symptomen en versterkt tegelijkertijd de immuniteit van het lichaam.

-Het is gebleken dat het eenmaal per dag masseren van de boven-, midden- en onderkant van de buitenste oorlellen het immuunsysteem versterkt.

-Oormassage, zoals die bij Shiatsu wordt onderwezen, ondersteunt de immuunfunctie en kan in combinatie met hoofdmassage diepgewortelde stress in het lichaam verlichten.

-Massagetherapie vermindert stresshormonen zoals cortisol met maar liefst 40% in 1 sessie.

-Massagetherapie kan de hartslag verlagen en de bloeddruk verlagen, waardoor veel risicofactoren voor hart- en vaatziekten worden verminderd.

-Massagetherapie kan angst verminderen, pijn verminderen en de grijpkracht verbeteren bij artritispatiënten.

-Prenatale massage verhoogt de bloedsomloop, bevordert ontspanning, bereidt de spieren voor op de bevalling en verbetert de gewrichtsflexibiliteit.

-CranioSacraal Therapie wordt gebruikt om de genezing te versnellen en hoofdpijn en andere symptomen als gevolg van traumatisch hoofdletsel te verminderen.

-Massagetherapie verminderde het optreden van hoofdpijn, slaapstoornissen en angstsymptomen zoals indigestie en maagklachten.

-Massage verhoogt de serotoninespiegels die een belangrijke rol spelen bij de regulering van iemands humeur, slaap en eetlust.

-Een massage van 60 minuten biedt dezelfde voordelen als 7-8 uur slaap voor uw lichaam.

De herfst is het seizoen van de mooi gekleurde bladeren, van de prachtige paddenstoelen, van de nootjes/eikeltjes/kastanjes, de geur van vochtige humus in het bos.  Maar het wordt ook donkerder, kouder en stiller. Je merkt aan alles dat de natuur zich langzaam terug trekt in zijn schulpje en dat is wat wij mensen ook doen. Je keert meer naar binnen zowel letterlijk als figuurlijk waardoor je wat rustiger aan gaat doen en ook tijd hebt om bij jezelf stil te staan. Door het sneller donker worden en de regenachtige koude dagen die we ongetwijfeld gaan krijgen, zitten we het liefst binnen met een dekentje en een heerlijk kop thee op de bank met de kaarsen gezellig aan. Er is veel gezelligheid, maar de herfst heeft ook zijn keerzijde. Er kan een herfstdipje op de loer liggen.

Na maanden van veel licht en zon, kan de herfst met zijn donkere en regenachtige dagen bij sommige mensen zorgen voor een somber gevoel. Je voelt je minder fit, snel vermoeid en je hebt vaak meer eetlust. Enkele tips om een dipje te voorkomen zijn:

ga ondanks het koude weer veel buiten om voldoende licht tot je te nemen. Maak een heerlijke wandeling of ga op de fiets naar je bestemming in plaats van met de auto. De buitenlucht, het licht en het bewegen hebben een positieve invloed op je gemoedstoestand.

Probeer ’s nachts voldoende te slapen, maar overdag ondanks de vermoeidheid wakker te blijven, zodat je je normale leefritme aanhoudt.

Eet gezond, vooral veel groenten, fruit, vis, noten, ongezoete zuivel. Hiermee krijg je vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten binnen die goed zijn voor je weerstand. Daarnaast kun je je voeding aanvullen met een voedingssupplement, bijvoorbeeld een multi, vitamine C, D.

Naast bovengenoemde tips is een heerlijke stoelmassage natuurlijk ook een krachtig middel tegen een herfstdip.

Regelmatig een stoelmassage krijgen zorgt voor ontspanning, werkt verkwikkend, geeft je een boost zodat je er weer tegenaan kunt, zorgt voor afvoer van afvalstoffen, verhoogt mentale helderheid.

Zet je zelf maar in de herfst stand. 

Maak het thuis gezellig, kook heerlijke stampotten of ovenschotels, maak heerlijke wandelingen met een lekkere sjaal om en plan regelmatig een relaxmomentje, om zo ontspannen en relaxed de winter tegemoet te gaan!

Klik hier voor meer informatie over stoelmassage en het maken van een afspraak. 

slow down and take your time

be grateful

enjoy the little things

relax often

hangout a lot

and be HAPPY

Vitaliteit is een populair en belangrijk onderwerp. 

Maar wat is vitaliteit eigenlijk?

Het begrip ‘vitaliteit’ is afgeleid van het Latijnse woord ‘vita’, wat leven betekent en vrijvertaald betekent het: Levenskracht.

Vitaliteit is belangrijk voor een gezond en gelukkig leven, zowel op het werk als in het dagelijkse leven.  

Een vitaal persoon bruist van de energie, ervaart positieve emoties, heeft een grote mentale veerkracht, is weerbaar, voelt zich sterk en fit, is gemotiveerd. Als je vitaal bent, heb je voldoende energie en veerkracht om uitdagingen aan te gaan en te presteren.

 of jij zelf een vitaal persoon bent wordt bepaald door je lichaam, je geest, je leefstijl, karaktereigenschappen en omgevingsfactoren.   de balans tussen deze bronnen is voor iedereen anders. 

Om je vitaliteit te behouden of verbeteren is het van belang om gezonde voeding te eten, voldoende te bewegen, voldoende slaap te nemen, voor een mentaal welbevinden te zorgen en regelmatig te ontspannen. 

Naast de hierboven beschreven punten kan regelmatig een stoelmassage krijgen helpen om je vitaliteit te bevorderen.

Het verbetert de kwaliteit van slaap,

geeft verlichting van spierspanning,

verminderd RSI klachten,

verhoogt focus, energie en mentale helderheid, 

verminderd stress,

stimuleert de doorbloeding in de spieren. Dat verbetert de opname van voedingsstoffen en zuurstoffen,

versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam,

versterkt het immuunsysteem.

Een stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage, waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding kunt aanhouden. Ideaal voor even tussen door. 

stoelmassage kan gemakkelijk op verschillende locaties worden gegeven, zoals thuis of op het werk.

Dus kan uw vitaliteit wel een oppepper gebruiken en heeft u een half uurtje over? 

Plan via de website een relaxmomentje! 

A massage is just like a movie, really relaxing and a total escape, except in a massage you're the star and you don't miss anything by falling a sleep

        -Elizabeth Jane Howard- 

Even ontsnappen aan de hectiek van alledag? Even geen to do lijstjes, geen deadlines, geen stress? 

Probeer eens een stoelmassage! 

Stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage door middel van drukpunten, waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding kunt aanhouden. 

 Regelmatig een stoelmassage krijgen 

*verbetert de kwaliteit van slaap,

*geeft verlichting van spierspanning, verminderd RSI klachten,

*verhoogt focus, energie en mentale helderheid, 

*verminderd stress,

*stimuleert de doorbloeding in de spieren. Dat verbetert de opname van voedingsstoffen en zuurstoffen,

*versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam,

*versterkt het immuunsysteem.

Een ogenblik aandacht voor jou, voor jouw lijf, voor je spieren even niets, alleen maar genieten van het moment. 

dus gun jezelf een relax momentje en maak vandaag nog een afspraak! 

Het is nu eind augustus en over een maand begint de herfst. persoonlijk vind ik dit wel een fijne tijd. de temperatuur kan nog heerlijk zijn, sommige planten beginnen in herfst modus te komen en krijgen prachtige kleuren.  (bijvoorbeeld mijn wilde wingerd kleurt rood) en er staan nog allerlei planten in bloei met de meest prachtige kleuren.

De avonden  zijn nog lang, maar om half 10 savonds wordt het al weer schemerig. binnen gaan de lampen en de kaarsjes aan of nog even buiten blijven zitten met fijne kleedjes of truien. Het kan allemaal nog!

misschien heb je nog vakantie. sochtends hoef je geen wekker zetten, je kan rustig een kopje koffie/thee drinken en rustig bekijken wat de dag brengt.

Op den duur gaan we weer aan het werk/naar school en na een tijdje schieten we weer van taak naar taak, proberen meer in de dag te proppen dan we aan kunnen en werken we door tijden de lunchpauze. Voor we het weten schiet het stress nivo omhoog, zitten de schouders weer vast door het computerwerk en hebben we moeite om de knop om te zetten als we naar huis gaan.

Tijd voor actie, maar dan wel met luiaardige focus! *Neem regelmatig een korte pauze om even te ontspannen. Sluit een moment je ogen en wees je bewust van je ademhaling.

*Ga opzoek naar een rustig (liefst groen) plekje. Misschien zelfs even naar buiten stappen om de zon op je gezicht te voelen. 

*Werk gestaag je taken lijst af en geef jezelf een schouderklopje na elke afgemaakte taak.

*Wees blij met de dingen die je hebt bereikt en voel je dankbaar voor de dingen die wel goed gaan. 

*Geniet van kleine relax momentjes. 

* Plan regelmatig een lange pauze in. Stort je dan op iets wat een rustige, luiaardige gemoedstoestand opwekt. Bijvoorbeeld lezen van een tijdschrift, een wandeling maken, een uitgebreide lunch eten. 

Wat je tijdens z on lange pauze ook kan doen is een stoelmassage nemen. Even ontsnappen aan de hectiek van alledag om daarna weer vol focus en energiek verder te kunnen gaan. (Klik hier voor meer informatie over stoelmassage) 

Dus wat word het werken als een luiaard of meedoen aan de welbekende rat-race? Ik weet het wel!